运动前的伸展,以活动身体肌肉SbIw关节为主,重点是减少肌肉的黏hYWd性,增加运动肌群的血流,提高aLfs动表现,减少运动伤害的发生d30S
所谓1米1秒也就是1000秒游完1000米,也就是17分钟不到一点o4W0